dieta zeby

[...] problem i nie wiem jak go rozwiazac a zarazem pytanie jest takie:jestem na diecie redukcyjnej od niedawna i zauwazyłem ze od kiedy zaczałem jesc inaczej niz kiedys czyli ta dieta redukcyjna to wyprózniam sie duzo zadziej i czasmi mam z tym problem wiec nie wiem co o ty myslec?a od dwóch dni to juz wogóle fatalnie jest;/ mam brzuch taki jakis [...]

Cambo zeby w miare szybko zejsc z tlusczykiem a to nie jest takie proste to dobra dieta potrzebna tse to lajtowy spalacz nawet nie poczujesz nic dlaczego mono a nie krea alkalyn? nie cuduj, kup zwykle mono, po suplach nie ma skutkow ubocznych silownia aero dieta i efekt bedzie

19.09.2013 DNT 20.09.2013 TRENING 1. mostek oparcie plecy 10/10/12 2. invert 3/3/3 3. wejście 7kg x 15 / 8kg x 13 / 9 kg x 11 4. wyciskanie ż. 8kg x 10 / 9kg x 7 / 8kg x 8 5. wznosy 13/10/10 6. side 20 i 20 7. spięcia brzuch 20 8. bok 20 i 20 Uwagi: - invert row - słabo mi idzie, pierwsze 2 powtórzenia ok, ale reszta ledwo ciągnę. Czy mogę sobie [...]

22.09.2013 TRENING 1. mostek 49kg x 15/ x 13/ x 12 2. renegate 15kg x 16 / 15kg x 18 / 16kg x 16 3. przysiad 39 kg x 1 / 33kg x 5 / 31 kg x 5 / 32 kg x 5 4. wyciskanie 9kg x 12 / 10 kg x 8 / 10 kg x 7 5. rdl jedna noga 12 i 12 6. guma 20 i 20 7. brzuch 20 8. bok 20 i 20 Uwagi: - mostek - trochę sobie musiała rekami sztangę trzymać, żeby się na [...]

[...] x 4 chciałabym,żeby lepiej mi szło. słabo mi było pod koniec burpees robię bez pompki, na dół, wyrzucenie nóg w tył/przyjęcie pozycji plank i wyskok wysoko dość Wczorajsza dieta. woda 2,5l, kawa, pokrzywa x 2, yerba mate sałata, pomidor, papryka, ogórek, brokuł wit d3, foliowy, drożdze żytnie - to typu wasa, ale skład dobry: maka żytnia, sól i [...]

ZMierzyłam fałdę i wyszło 2cm. 13.03.2014 TRENING 1. sumo MC 5x5 33/35/36/38/40kg 2. goblet squat 21kgx10 x 3 razy 3. turlanie piłki pod siebie 3x12 4. hip thrust z cc 3xmax 3kg x 17/ x10/ x 13 5. serratus crunch 12kg x 10/8/12 6. hip rotation 3x10 na stronę Dieta suple: aescin, d3, woda 2l, kawax 4, herbeta rózne x 5 Jedzenie - faktycznie na [...]

[...] Skinny Fat. Nie chcę spalić mięśni, tylko tłuszcz i ewentualnie o ile się uda przy okazji zbudować dodatkową masę mięśniową. Czyli znowu szukam zera kalorycznego :D Ach ta dieta... Ile powinienem w taki razie chudnąć tygodniowo/miesięcznie, aby nie było to negatywne dla masy mięśniowej? A może zostać na początku na bilansie zerowym i sprawdzać [...]

dzieki wielkie, SOG i jeszcze pytanko czy ta dieta będzie przy doibrym planie na siłce działać tak że będzie wzrost wagi, ale najlepiej zeby miesnie w wiekszym % ważyły POPRAWIONA DIETA I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Jajo średnie 60g 1 jajko Banan 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 [...]

[...] Ci nie smakuje. Wątpię żeby żądna ryba Ci nie smakowała, jeśli chodzi o mielone mięso to rób to na miejscu, unikaj paczkowanego. Nie możesz żywić się permanentnie kurczakiem, faktycznie dieta jest niedoborowa i jałowa pod kątem smakowitośći i uboga energetycznie. Kanapki z żółtym serem i pomidorem to się w podstawówce jadło na przerwach %-)

Possible widze roznice- troche fryzure zmienil! Swoja drogą nie dziwie sie kulturysta ktorzy po zakonczeniu kariery zmalali ale nie az do takiego stopnia. Ta meczarnia-dieta i ciezkie treningi. Ale zeby do takiego stanu sie doprowadzic? Ja bym tak nie mogl. Zmieniony przez - Urgrok w dniu 2011-06-23 19:04:45

Wszystko zależy od tego jaka to ma być dieta na masę. Jest kilka opcji, ale najłatwiejsza i najtańsza to zwykła zbilansowana dieta. Będąc początkującym problem jest w tym że nie znasz swojego bilansu zerowego, więc ustal go mniej więcej według tego podziału waga x 24 x współczynnik aktywności. 1.2mało aktywny 1.4 aktywny 1.6 itd. oczywiście jest [...]

[...] nie napisałem, że jestem super mega najlepszy, założyłem temat bo chciałem się dowiedzieć co i jak od starszych kolegów, zrobiłbym tak teraz na sucho lece na siłowni,od pon dieta +metka i dlatego założyłem dziennik, żeby pisać jaki trening jaka dieta co zjadłem =) i poprawiać błędy które mi wypomnicie. =) to chyba nie jest złe. i no zobaczymy na [...]

[...] z jedzonka i musza odpoczac po treningu. Jak zabraknie ktoregokoliwek elemntu treningu, subst odzywcczych, regeneracji oraz wody to o miesniach mozesz posnic :P sama dieta, smaym treningiem, lub sama regeneracja nic sie nie zrobi :D Jezlei bedziesz stosowal duzo kalorii ktore normalnie po treningu pojda podczas regeneracji an budowanie [...]

Nie ma niestety możliwości żeby dieta była Dobra sytuacji, gdy będziesz jadł głównie ryż i kurczaka. Będzie jałowo i niedoborowo. Dobrze zbilansowana dieta musi być urozmaicona. Źródeł składników odżywczych jest bardzo dużo i zdecydowanie należy z nich korzy, a nie ograniczać się do minimum. [...]

[...] to nie osiągnie wymarzonych efektów, organizm nie dostarczy mięśniom potrzebnych substancji odżywczych co za tym idzie efekty będą słabe lub ich zabraknie, a i moim zdaniem dieta jest potrzebna każdemu (nie wiem może źle Ci się kojarzy słowo dieta, pamiętaj że dla niego wyglądała by zupełnie inaczej niż np dla mnie, ponieważ musiał by zjeść dużo [...]

[...] i rowniez mnie wiec napewno nie wiem wszystkiego. Ale i tak wiekzosc waszych rad sprowadza do kolejnego forum czy linki lub slowem DIETA tylko DIETA a potem sie pomysli... dieta jest wazna ale jak ktos pyta wprost DAJCIE MI JAKIES DOBRE ODZYWKI to mu sie je podaje a efekty zobaczy sam i stwierdzi ze moze za wczesnie je kupil itp. nie pytal sie [...]

23.01.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14 km/h Obwód Wyciskanie sztangi na płaskiej 40 kg Push press 30 kg MC 50 kg 7x całość Screen z WoD boxa: SFD/Images/2015/7/28/df3f21ec507f4564afd10b014c2e2174.jpg Dieta: SFD/Images/2015/7/28/171848856dea460e8fb7362cfa9e74fe.jpg Podsumowanie dnia: Spałem tylko jakieś 3h, więc postanowiłem zrobić [...]

8.04.2014 Trening: Rozgrzewka na skakance. 100 burpees na czas 10:32 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/703/pxf8.png Podsumowanie dnia: Nie chciało mi się dzisiaj jechać na siłownię, miałem ochotę spędzić cały dzień w domu, zabrać się za napisanie pracy, pooglądać filmy. Zrobiłem lekki trening w domu żeby się trochę poruszać i podkręcić [...]

22.02.2014 Trening: 14:00 4km na stadionie 17:00 1,5h basen Dieta: -placek po węgiersku -500g piersi -300g kapusty kiszonej -4 jaja -100g twarogu -35g masła orzechowego Podsumowanie dnia: Ponad 10 godzin snu zrobiło swoje. Wstałem w świetnym humorze. Pogoda była tak ładna, że postanowiłem pobiegać, a że dawno nie byłem na stadionie to wsadziłem [...]

07.03.2014 Trening: 5x5 C 1. Przysiad przedni ATG -40 kg x5 -50 kg x5 -55 kg x5 -60 kg x5 -65 kg x5 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -60 kg x5 -67,5 kg x5 -77,5 kg x5 -87,5 kg x5 -97,5 kg x5 3. Wiosłowanie podchwytem -52,5 kg x5 -62,5 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -85 kg x5 4. Szrugsy ze sztangą tempo 2021 -60 kg x12 -70 kg x12 -70 kx x12 5. [...]